【日本茶コラム】飲みやすくてヘルシー！玄米茶の効能を知ろう

日本のお茶文化の中で、独特の存在感を放っているのが「玄米茶」です。
緑茶の爽やかな味わいに、香ばしく炒った玄米を加えることで
生まれる豊かな香りとやさしい口当たり。

カフェインを抑えつつ飲みやすいこのお茶は、
日々の暮らしの中で幅広い世代に愛されてきました。

近年では、その飲みやすさだけでなく、健康面での効能にも注目が集まっています。
ここでは、玄米茶の魅力と効能を改めて掘り下げてみましょう。

香ばしさがもたらすリラックス効果

玄米茶の最大の特徴は、焙煎した玄米の香ばしい香りです。

この香りには心を落ち着け、リラックスさせる働きがあります。
お茶の時間に湯呑みから立ちのぼる香りを吸い込むだけで、
緊張がほどけて気持ちが和らぐのを感じる人も多いでしょう。

近年の研究でも、焙煎香には自律神経を整える効果があることが示されており、
日常のストレスが多い現代人にとって、手軽に取り入れられる癒やしの一杯と言えます。

胃にやさしく、毎日の食卓に

緑茶にはカフェインが含まれていますが、玄米茶はその割合が抑えられているため、
胃への刺激が少ないのも特徴です。

特に食後に飲むと消化を助け、口の中をさっぱりとさせてくれます。

お子様からご高齢の方まで幅広く楽しめるため、
家族全員で食卓に置いておきたいお茶といえるでしょう。

また、冷やしても香りがしっかり残るため、夏場の水分補給にもぴったりです。

抗酸化作用で老化防止

玄米茶には、緑茶由来のカテキンやビタミンEといった抗酸化成分が含まれています。
これらは体内で発生する活性酸素を抑え、細胞の老化を防ぐ働きがあります。
シミやシワといった肌トラブルの予防はもちろん、
動脈硬化や生活習慣病のリスク低減にもつながると考えられています。

毎日の一杯が、体の内側から若々しさを保つサポートをしてくれるのです。

玄米由来の健康パワー

玄米に含まれる「γ-オリザノール」は、自律神経を整える成分として知られています。
自律神経の乱れは不眠やイライラ、ホルモンバランスの不調にもつながりますが、
γ-オリザノールの摂取によって安定化が期待できます。

また、玄米由来の食物繊維は腸内環境を整え、便秘改善やデトックス効果に役立ちます。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、心身の健康に直結しているため、
玄米茶を飲むことで体全体の調子を底上げできるのです。

ダイエットと代謝アップの味方

玄米茶はカロリーゼロでありながら、代謝を促す成分を含んでいるため、
ダイエット中にもおすすめです。

カテキンは脂肪の吸収を抑制し、食物繊維は満腹感を与えて食べ過ぎを防いでくれます。
さらに、ビタミンB群は糖質や脂質の代謝に関わるため、
食後の一杯として飲むことで余分なエネルギーを溜め込みにくくしてくれる効果も期待できます。

日常に根付く「安心のお茶」

玄米茶は日本人の生活に深く根付いたお茶でもあります。

戦後の食糧難の時代、貴重なお茶を少しでも長く楽しむために
玄米を混ぜたことが始まりとされています。

その歴史からも分かるように、玄米茶は「倹約」「工夫」「健康」といった
日本人の知恵が詰まった飲み物なのです。

現代では贅沢な嗜好品としても、毎日の健康習慣としても親しまれています。

まとめ

玄米茶は、香ばしい香りで心を癒やし、カフェインを抑えて胃にやさしく、
抗酸化作用や整腸作用といった健康効果も豊富なお茶です。

老若男女問わず安心して飲めることから、家庭のお茶としても職場の休憩時間のお供としても最適でしょう。

一日の始まりに、食後に、仕事の合間に――。
湯呑みに注がれる一杯の玄米茶は、心と体を優しく整えてくれる「小さな健康習慣」となります。




特撰玄米茶（抹茶入り）80g【GM7】